一、行程概览与行前准备
行程时长：建议8-10天（含往返交通）。
最佳季节：5月至10月，气候温和，氧气充足。
行前必备：身份证、边防证（若计划前往珠峰等地区）、防晒霜、墨镜、保暖衣物、抗高反药物（如红景天，提前一周服用）。
二、交通安排
去程：
1. 从随州曾都出发，可乘高铁至武汉（约1.5小时），转乘飞机直达拉萨贡嘎机场（约3.5小时）。或选择火车从武汉至拉萨（Z264次，约40小时），适应高原环境。
2. 抵达拉萨后，乘坐机场大巴或出租车至市区（约1小时）。
返程：建议从拉萨飞返武汉，再转高铁回随州。
三、住宿推荐
拉萨市区：选择八廓街或布达拉宫附近酒店，如拉萨香格里拉酒店（高端）或特色藏式客栈，方便游览。
四、行程规划
- 第1天：抵达拉萨，适应高原环境，勿剧烈运动，住宿休息。
- 第2天：游览布达拉宫（需提前预约门票）、药王山观景台、八廓街。
- 第3天：参观大昭寺、小昭寺，体验藏式餐饮。
- 第4天：前往色拉寺观看辩经，下午逛罗布林卡。
- 第5天：纳木错一日游（注意高原反应）。
- 第6天：自由活动，可购买唐卡、藏香等纪念品。
- 第7天：返程。
五、注意事项
1. 高原反应：行动放缓，多喝水，避免饮酒。
2. 文化尊重：寺庙内勿拍照，顺时针转经。
3. 安全：随身携带证件，遵守当地法规。
祝您旅途顺利，收获心灵震撼！